Hypersensitiviteit is een eigenschap die veel mensen hebben, maar die vaak over het hoofd wordt gezien. Het kan lastig zijn om ermee om te gaan en het kan je leven behoorlijk beïnvloeden. Als je hypersensitief bent, dan betekent dat dat je gevoeliger bent voor prikkels dan de meeste andere mensen. Geluiden, geuren, aanrakingen en emoties kunnen allemaal overweldigend zijn. In dit artikel geef ik je tips om beter om te gaan met je hypersensitiviteit.
Ken jezelf
De eerste stap in het omgaan met hypersensitiviteit is het begrijpen van jezelf. Hypersensitiviteit is geen ziekte of stoornis, maar een eigenschap. Het is belangrijk om te accepteren dat je hypersensitief bent en te begrijpen wat dat voor jou betekent. Probeer jezelf te leren kennen en te begrijpen wat je wel en niet aankunt.
Bewaak je energie
Als hypersensitief persoon is het belangrijk om je energie goed te bewaken. Je bent gevoeliger voor vermoeidheid en overprikkeling dan de meeste andere mensen. Plan je dag dus zorgvuldig en neem regelmatig pauzes. Als je weet dat je een drukke dag voor de boeg hebt, zorg er dan voor dat je de avond ervoor goed hebt uitgerust.
Zorg voor een rustige omgeving
Een rustige omgeving kan helpen om overprikkeling te voorkomen. Creëer daarom een plekje in huis waar je je terug kunt trekken als het allemaal even te veel wordt. Dit kan een speciale kamer zijn of gewoon een hoekje in de woonkamer. Zorg ervoor dat deze plek rustig is en dat je hier niet gestoord wordt. Dit kan bijvoorbeeld door een bordje op te hangen met ‘niet storen’.
Zorg voor voldoende slaap
Een goede nachtrust is belangrijk voor iedereen, maar zeker als je hypersensitief bent. Zorg er daarom voor dat je voldoende slaap krijgt. Probeer een vast ritme aan te houden en ga op tijd naar bed. Vermijd het gebruik van schermen vlak voor het slapen gaan, deze kunnen je slaap verstoren. Als je merkt dat je moeite hebt om in slaap te vallen, probeer dan ontspanningsoefeningen of ademhalingsoefeningen te doen.
Vermijd cafeïne en alcohol
Cafeïne en alcohol kunnen ervoor zorgen dat je overprikkeld raakt. Probeer deze stoffen daarom te vermijden of in ieder geval te beperken. Drink bijvoorbeeld geen koffie of energiedrankjes en drink alcohol met mate. Merk je dat je toch overprikkeld raakt na het drinken van een kop koffie? Dan is het beter om deze helemaal te vermijden.
Neem tijd voor jezelf
Als je hypersensitief bent, kan het soms voelen alsof je altijd ‘aan’ staat. Neem daarom regelmatig de tijd voor jezelf. Plan bijvoorbeeld een dagje in waarop je helemaal niets hoeft te doen. Of ga lekker wandelen in de natuur. Dit kan helpen om je hoofd leeg te maken en om tot rust te komen.